Què és l’estrès?
L'estrès és una
reacció excessiva del cos o la ment a causa d'una sobre-estimulació de l'entorn i la incapacitat de disminuir l'estat d'alerta. En determinades circumstàncies aquesta tensió corporal i mental desemboca en una malaltia. En un origen l'estrès és beneficiós per a la majoria d'animals, ja que n'assegura la supervivència en moments de perill (accidents, amenaces de depredadors...) i els permet reaccionar davant una situació d'amenaça per alguna acció traumàtica, tòxica, infecciosa, psicològica, etc. Tanmateix quan aquest estrès perdura quan desapareix l'amenaça pot començar a generar conductes i reaccions excessives o inadaptades a les noves circumstàncies.
 |
| Agustí experimentant un diestrès |
Quins tipus hi ha?
Tenint en compte diversos factors implicats en la manifestació d'estrès es parla de:
- Hipoestrès (poc estrès) i Hiperestrès (molt d'estrès).
- Diestrès (un estrès negatiu, en el qual les demandes són molt grans per al nostre organisme) i Euestrès (estrès positiu, quan l'estrès estimula a millorar-nos i superar-lo).
- Estrès agut (curt en el temps però de molta intensitat, com un xoc emocional) i estrès crònic (un estrès lleu que dura molt temps).
 |
| Genís experimentant hipoestrès |
Problemes derivats de l'excés d’estrès
Alteracions d'humor i de la son, estómac regirat, mal de cap i relacions alterades amb família i amics són símptomes de problemes relacionats amb l'estrès.
Diversos tipus de problemes crònics de salut, particularment en malalties cardiovasculars, afeccions musculoesquelètiques, i afeccions psicològiques.
 |
| Marta experimentant hiperestrès |
Pel que fa a nosaltres
Vivim en un tipus de societat on l'estrès està generalitzat, i nosaltres de vegades també en patim un excés.
Hi ha coses que puntualment ens estressen com ara:
- Complicacions imprevistes amb la salut.
- Quan visualitzem un esdeveniment esportiu (o quan hi assistim).
- Quan ens desplacem amb transport, si el conductor o conductora condueix de forma brusca.
- Si hi ha un canvi d'un professional que ens aten habitualment, i ens hem d'acostumar l'un a l'altre.
- La frustració d'estar intentant fer una cosa que no ens surt bé.
- A alguns de nosaltres ens estressa una visita al metge.
- També a alguns de nosaltres ens provoca estrès un excés de soroll ambiental en espais tancats.
 |
| L'Elisabeth experimentant euestrès |
Quin és el moment del dia que més ens estressa?
Pràcticament tots coincidim en què el primer tram del matí és el que més ens estressa, sobre tot pel fet d'haver d'anar a un ritme massa elevat a l'hora d'aixecar-nos, esmorzar, dutxar-nos...
 |
| El Jaume experimentant estrès crònic |
Què ens estressa de forma habitual?
A alguns de nosaltres ens atabala tenir la vida pautada, cosa que ens provoca estrès, mentre que a altres ens estressaria no tenir-la.
 |
| Javier experimentant estrès agut |
Conclusions
L'estrès en sí no és dolent, tot depèn de com el gestionem. A cada persona l'afecta d'una o altra manera, i en excés pot resultar dolent.
Què podem fer per evitar l'estrès que ens afecta negativament?
Hi ha coses que, en no dependre de nosaltres sols, no podem controlar-les ni canviar-les completament, com per exemple el fet de tenir la
vida pautada que, com hem dit, a alguns de nosaltres ens provoca estrès. En aquests casos podem intentar cercar o proposar alternatives per a poder millorar les condicions, com per exemple trencar amb la rutina de tant en tant.
Per altra banda, per les situacions o condicions d'estrès que sí depenen de nosaltres, podem utilitzar diferents mètodes:
- Evitar anar amb presses, anar més tranquils
- Respirar fons en moments d'estrès agut
- Fer algun tipus d'exercici físic que ens faci sentir bé com ara: ballar o fer ioga
- Planificar i prioritzar les coses que hem de fer
- Trencar amb la rutina de tant en tant
Vídeos que hem visualitzat durant el procés de redacció d'aquest article:
Agustí, Ángel, Antonio, Eli, Genís, Javi, Jaume, Josito, Ma. José, Marta, Pere, Ramon Ch., Ramon N., Víctor.
Nota: Totes les fotos han estat preses per l'Agustí.
